Slik kommer du i gang med Mestre-appen

Her finner du svar på noen vanlige spørsmål om hvordan du kan komme i gang med å bruke Mestre-appen.

Hva er den beste måten å komme i gang på?
Start med det som interesserer deg mest! Øvelsene gir deg konkrete verktøy,
kunnskapsdelen gir innsikt, og podkastene gir inspirasjon. Prøv litt av alt for å finne ut hva som passer deg best.

Hvor ofte bør jeg gjøre øvelser?
For best effekt anbefales daglig bruk, men du vil merke forbedringer etter bare noen få økter. Sett av tid jevnlig, og du vil kjenne forskjell i stressnivå og velvære.

Hvilke øvelser bør jeg prioritere?
Velg øvelser som passer dine behov. For bedre søvn, prøv avspenningsøvelser eller mindfulness-øvelser. Gjerne også fjell- og havøvelse. Å roe ned, er også populær. Har du smerter eller sliter med konsentrasjon, finnes det øvelser spesielt for dette.

Er det noen plan eller rekkefølge jeg bør følge?
Du står fritt til å velge det som passer deg best! Det er ingen fast rekkefølge, men vi anbefaler å prøve ulike temaer og øvelser for å se hva som gir best verdi for akkurat deg.

Hvor lang tid tar hver øvelse?
Øvelsene varierer fra noen få minutter til lengre økter på rundt 15-20 minutter. Noen er på 45 minutter. Du kan velge øvelser basert på hvor mye tid du har til rådighet.

Hvordan sporer jeg fremgang?
Legg merke til hvordan du føler deg før og etter øvelsene. Over tid vil du merke
bedring i stressnivå, fokus og generell velvære. Reflekter jevnlig for å spore din utvikling.

Hva om jeg føler at jeg ikke har tid til å bruke appen?
Mestre-appen har korte øvelser som du enkelt kan integrere i hverdagen. Selv 5
minutter kan gjøre en stor forskjell – finn små pauser i dagen der du kan ta en øvelse.

Er innholdet tilpasset ulike stressnivåer?
Ja, appen har øvelser som passer både for mildt stress og mer alvorlige helseplager. Start med det som føles riktig for deg, og juster etter dine behov.

Hvordan kan jeg integrere mindfulness i hverdagen?
Du kan bruke mindfulness i alt fra en kort pause på jobb til en rolig stund hjemme. Appens verktøy gjør det enkelt å være tilstede i hverdagen, uansett setting.

Kan jeg bruke appen når jeg er offline?
Mestre-appen krever internettforbindelse for å fungere optimalt. Ved å bruke appen når du er tilkoblet, får du tilgang til alt innhold og alle funksjoner som kan hjelpe deg i hverdagen.

Er det trygt å bruke appen hvis jeg allerede går til behandling for psykiske eller fysiske plager?
Mestre-appen er et supplement til annen behandling, men hvis du har pågående alvorlige helseutfordringer, anbefaler vi å konsultere lege eller terapeut før du starter.