Ønsker du å være mer tilstede her og nå? Slik kan du få mindfulness til å bli en naturlig del av hverdagen. Mindfulness handler om å være til stede i øyeblikket med en åpen, aksepterende og ikke-dømmende oppmerksomhet. – Ved å rette fokuset mot sansene og pusten din, kan du skape avstand til tankene, redusere […]
Les mer
Mindfulness handler om å være mer til stede i øyeblikket. Ved å fokusere på sansene dine, kan du redusere stress, øke konsentrasjonen og forbedre livskvaliteten. Å være mer oppmerksom og tilstede i øyeblikket – uansett hvor du er eller hva du gjør – er kjernen i mindfulness. Enten du er på jobb, i samtale med […]
Les mer
Stress på jobb er en utfordring mange arbeidstakere opplever, og det kan få store konsekvenser for både trivsel og produktivitet. I en hektisk arbeidshverdag er det tre typer stress som ofte går igjen på arbeidsplassen: Men hvordan kan vi identifisere disse stressfaktorene og finne gode strategier for å håndtere dem? Tidsstress på jobb: Når du […]
Les mer
Hvordan kan vi som pårørende og samfunn støtte de eldre og deres behov for verdighet og mestring? Alderdommen er en livsfase som bringer med seg både utfordringer og nye muligheter. For mange kan denne perioden innebære svekkelse av fysisk og kognitiv funksjon, men også en dypere forståelse av livet og en mulighet til å bidra […]
Les mer
Tidsklemma er noe mange kjenner på i en travel hverdag. Her får du noen råd om hva du selv kan gjøre for å slippe følelsen av å alltid ha for lite tid. Jobb, henting i barn i barnehagen og på SFO, lage middag, lekser, fritidsaktiviteter og trening. Hverdagen kan ofte føles som å løpe i […]
Les mer
Stress er en naturlig del av livet, men ikke alt stress er likt. Lær mer om sunt og usunt stress, og hva som er en god balanse mellom de to. Enkelt forklart kan vi si at kortvarig stress er bra og kan hjelpe oss prestere, mens langvarig stress kan fort føre til sykdom. – Vi […]
Les mer
Lege og psykiater Bjarte Stubhaug ser at det er lett at stresset før jul blir med inn i juleferien. — Folk klarer ikke å komme nedpå. Det skjer så mye. Så mange ting som skal rekkes, sier han og legger til: — For mange er det også vanskelige følelser. Ensomhet, savn og sorg, familiekonflikter og […]
Les mer
Her finner du svar på noen vanlige spørsmål om Mestre Arbeid. Hvordan kan jeg komme i gang med Mestre Arbeid?Start med å utforske de ulike temaene som er relevante for deg. Hvis du har spesifikke utfordringer, kan du gå rett på øvelsene podkast-episodene som hjelper deg å finne ro og fokus i hverdagen. Hvordan kan […]
Les mer
Føler du ofte på flere symptomer etter aktivitet? Lær hvordan riktig aktivitetstilpasning kan gi deg mer energi og mindre utmattelse. Du har kanskje hørt at aktivitet er bra for deg, selv i perioder med lite energi, eller til og med utmattelse. Men så har du kanskje også opplevd at aktivitet fører til økt symptomtrykk. At […]
Les mer
…og hvorfor burde du sette av tid til aktiv hvile i hverdagen? Aktiv hvile er et begrep som ofte går igjen når det er snakk om mestring av stress. Men hva ligger egentlig i begrepet “aktiv hvile”? – Mange forbinder det å “hvile” med å sove. Jeg bruker å si at søvn er den viktigste […]
Les mer
Her finner du svar på noen vanlige spørsmål om hvordan du kan komme i gang med å bruke Mestre-appen. Hva er den beste måten å komme i gang på?Start med det som interesserer deg mest! Øvelsene gir deg konkrete verktøy,kunnskapsdelen gir innsikt, og podkastene gir inspirasjon. Prøv litt av alt for å finne ut hva […]
Les mer
Å være utbrent handler ikke bare om å være veldig sliten. Finn ut hvordan du kan gjenkjenne utbrenthet og hva du kan gjøre med det. «Utbrent» og «utbrenthet» er to ord som blir mye søkt på i Google og andre søkemotorer. Mange av oss føler oss presset på tid og har så mange punkter på […]
Les mer