Tidsklemma er noe mange kjenner på i en travel hverdag. Her får du noen råd om hva du selv kan gjøre for å slippe følelsen av å alltid ha for lite tid. Jobb, henting i barn i barnehagen og på SFO, lage middag, lekser, fritidsaktiviteter og trening. Hverdagen kan ofte føles som å løpe i […]
Les mer
Stress er en naturlig del av livet, men ikke alt stress er likt. Lær mer om sunt og usunt stress, og hva som er en god balanse mellom de to. Enkelt forklart kan vi si at kortvarig stress er bra og kan hjelpe oss prestere, mens langvarig stress kan fort føre til sykdom. – Vi […]
Les mer
Lege og psykiater Bjarte Stubhaug ser at det er lett at stresset før jul blir med inn i juleferien. — Folk klarer ikke å komme nedpå. Det skjer så mye. Så mange ting som skal rekkes, sier han og legger til: — For mange er det også vanskelige følelser. Ensomhet, savn og sorg, familiekonflikter og […]
Les mer
Her finner du svar på noen vanlige spørsmål om Mestre Arbeid. Hvordan kan jeg komme i gang med Mestre Arbeid?Start med å utforske de ulike temaene som er relevante for deg. Hvis du har spesifikke utfordringer, kan du gå rett på øvelsene podkast-episodene som hjelper deg å finne ro og fokus i hverdagen. Hvordan kan […]
Les mer
Føler du ofte på flere symptomer etter aktivitet? Lær hvordan riktig aktivitetstilpasning kan gi deg mer energi og mindre utmattelse. Du har kanskje hørt at aktivitet er bra for deg, selv i perioder med lite energi, eller til og med utmattelse. Men så har du kanskje også opplevd at aktivitet fører til økt symptomtrykk. At […]
Les mer
…og hvorfor burde du sette av tid til aktiv hvile i hverdagen? Aktiv hvile er et begrep som ofte går igjen når det er snakk om mestring av stress. Men hva ligger egentlig i begrepet “aktiv hvile”? – Mange forbinder det å “hvile” med å sove. Jeg bruker å si at søvn er den viktigste […]
Les mer
Her finner du svar på noen vanlige spørsmål om hvordan du kan komme i gang med å bruke Mestre-appen. Hva er den beste måten å komme i gang på?Start med det som interesserer deg mest! Øvelsene gir deg konkrete verktøy,kunnskapsdelen gir innsikt, og podkastene gir inspirasjon. Prøv litt av alt for å finne ut hva […]
Les mer
Å være utbrent handler ikke bare om å være veldig sliten. Finn ut hvordan du kan gjenkjenne utbrenthet og hva du kan gjøre med det. «Utbrent» og «utbrenthet» er to ord som blir mye søkt på i Google og andre søkemotorer. Mange av oss føler oss presset på tid og har så mange punkter på […]
Les mer
Her er nøkkelen til en god ferietid med lite stress, enten du er hjemme eller på reise. De fleste gleder seg til ferie og ser for seg å nyte lange og late dager i sola med smilende barn som leker sammen, nye opplevelser og kanskje også noen lystige lag. Men for mange blir ikke ferien […]
Les mer
Er du sliten, energiløs, slapp, eller kjenner du rett og slett på utmattelse? Dette kan du gjøre selv. Utmattelse er en sammensatt opplevelse som kan ha mange årsaker. – De aller vanligste årsakene er søvnmangel, lite mat, fysisk eller psykisk sykdom, eller at du er overarbeidet. Men det kan også handle om stress, angst, hjelpeløshet […]
Les mer
Denne type stress kan skape kronisk misnøye og depresjon, og føre til søvnvansker. Har du noen gang opplevd at ting ikke har blitt helt som du tenkte? Eller som du håpte eller mente det burde være? I så fall er du ikke alene. Ifølge psykiater Bjarte Stubhaug er dette trolig den mest vanlige formen for […]
Les mer
Sliter du med å sovne, eller våkner du ofte om natten? Her finner du rådene som vil gi deg bedre søvn. Søvn er en viktig nøkkel for å gi hjernen restitusjonen den trenger for å fungere godt. God søvn vil både gjøre deg mer opplagt og gi deg bedre konsentrasjon. Men å klare å sovne […]
Les mer